Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.

      

Урок 1. Зачем обязательно нужно работать с прощением.
 
Здравствуйте!   Вы подписались на Пошаговую программу  «Эффективное прощение». Это совершенно правильный шаг.
В книге «Эффективное прощение»  первая глава посвящена вопросу, зачем людям нужно очищать себя от накопленной эмоциональной грязи – перечитайте ее, пожалуйста. Вы получили ее в качестве бонуса.
 
Этот первый урок  будет вводным – вы должны будете понять логику всех последующих действий. Поэтому для начала посмотрите видео о том, что такое человек в нашей методике. И как он принимает решения.



 
Как люди принимают решения


То есть вы понимаете, что нами управляют Разум, Инстинкты и Эмоции.
И это не абстрактная модель – все эти  органы управления имеют представительство в нашем головном мозге.  Об этом вы узнаете из следующего видео, в котором  рассказывается о том, что такое наши эмоции и какие проблемы они нам создают.


Внимание! В этой пошаговой программе  вы постоянно будете работать со своими эмоциями, поэтому наберитесь терпения и внимательно посмотрите следующее видео.

 
Что такое эмоции и какие проблемы они создают
 
Теперь вы понимаете, что  если вы не будете работать с  очисткой вашего тела от накопленной  в нем эмоциональной грязи, то  в вашей жизни будет возникать все больше и больше проблем.
Почему это будет происходить – смотрите следующее видео.





Оценка  эмоционального негатива

А теперь выполните задание.


Задание 1.1  Оцениваем заполнение своего Накопителя переживаний.
В  видео вы получили задание – вам нужно по вашей нынешней успешности  примерно оценить, насколько сегодня заполнен ваш «Накопитель переживаний».
Запишите в окошке ниже  цифру, указывающую на уровень заполнения вашего Накопителя переживаний.  Там же приведите 3-4 обоснования, то есть какие-то факты или события из вашей жизни, подтверждающие правильность вашей оценки.
 
Сейчас вы уже знаете, что наша эмоциональность прямо связана с нашей инстинктивностью.   Послушайте лекцию на тему о том,  как проявляет себя наша инстинктивность. И о  том, как  ведут себя люди с высокой и никой инстинктивностью в повседневной жизни.
(Скачать https://cloud.mail.ru/public/LgSs/1jnySQmkF )


Знание этого механизма влияния Инстинктов   (точнее, Рептильного мозга) на наше поведение   поможет вам более спокойно относиться к таким поступкам окружающих людей, которые  раньше могли казаться вам дикими или вызывающими.  И тем самым  вы в меньшей мере будете пополнять свой Накопитель новыми переживаниями.
Инстинктивность присуща большинству людей, живущих на нашей беспокойной планете.  В меньшей мере она присуща жителям стран Центральной и Северной Европы и США, живущим в обстановке экономической и социальной стабильности более 50 лет.
В меньшей мере она присуща другим странам Европы, в том числе южным (Италии, например).  Посмотрите на эту тему смешной мультфильм итальянского режиссера.

Чем отличается поведение европейцев и итальянцев
Прикиньте себя – вы по поведению ближе к европейцам или к итальянцам?
Движемся дальше.
 
Задание 1.2  Оцените в % уровень своей инстинктивности.
Сейчас вы можете  примерно оценить свою инстинктивность по тестам ниже.  В табличке слева приведен показатель для оценки, а справа  - как проявляют себя его крайние значения.  Выберите себе цифру, примерно указывающую на ваше отношение к рассматриваемому вопросу, и запишите е в среднем столбце.
 
Тест для мужчин

 

Вопрос Оценка себя в баллах Примечания
1. Важно ли для вас иметь  престижные  предметы, указывающие на ваше преуспевание? Престижный автомобиль, часы, дом, одежду, красивую жену и так далее?   Если для вас очень важно обладать престижными вещами  - они позволяют вам чувствовать превосходство над другими людьми, то ставьте себе 10.
Если вам все рано, какие у вас часы, а автомобиль должен быть каким, чтобы на нем было удобно парковаться, то ставьте себе 2 балла.
Если вы не против иметь престижные вещи, если они не создают вам лишних хлопот, поэтому вы всегда думаете, что выбрать – ставьте себе 4-5 баллов.
2. Любите ли вы экстрим, риск для жизни, острые ощущения?   Если не можете без этого жить, ставьте 10. Если избегаете этого, ставьте 1 или 2.  Остальное - в промежутке.
3. Важны ли для вас родственные отношения, постоянное общение с родственниками, друзьями, помощь им?   Если очень важны, ставьте 10.
Если совершенно не важны – 0.
В остальных случаях оцените для себя важность этого показателя в промежутке от 0 до 10.
4 Можете ли вы управлять своими эмоциями  или они могут захлестнуть вас и  управлять вашими поступками? Как насчет ревности?   Если вы суперэмоциональны и часто не можете контролировать свое поведение, то ставьте 10.
Если вы малоэмоциональны, то 3.
 
5. Можете ли вы долгое время пребывать в одиночестве, или вам обязательно нужно общество других людей?   Если  одиночество доставляет вам удовольствие, то ставьте 2.
Если вам обязательно нужны люди, без них вам нехорошо, ставьте 9.
6. Можете ли вы контролировать свою еду (выпивку, курение, наркотики, азартные игры)? Или  вы делаете это в избытке,  а потом ругаете себя за это?   Если вы свободно контролируете количество потребляемой пищи (алкоголя, сигарет, наркотиков, азартных игр), то ставьте 2 или 3.
Если же вы совсем не можете управлять этими процессами, то ставьте 9 или 10.
7. Можете ли вы управлять своими сексуальными потребностями, или  сексуальное влечение полностью захватывает вас?   Если у вас нет избыточной сексуальности, то ставьте 2 или 3.
Если вы суперсексуальны и думаете только о сексе, ставьте 10.
8 Любите ли вы охоту, рыбалку?   Если вы всегда стремитесь добыть как можно больше рыбы или дичи, это для вас очень важно,  то ставьте 9.
Если ездите на рыбалку или охоту только ради общения с друзьями или природой, то ставьте 4.
Если далеки от этих развлечений, то ставьте 1.
9 Любите ли вы есть блюда, приготовленные из живых существ – живой рыбы, раков, лобстеров, только что убитой дичи, мясо с кровью  и пр.?   Если вы с удовольствием выбираете живых рыб, раков, птицу и пр. и с удовольствием едите тут же приготовленную из них пищу, то ставьте себе 9.
Если вы убежденный вегетарианец или не едите ничего, что имеет глаза, то ставьте 2.
10 Важна ли для вас принадлежность к какой-то нации, народности, клану,  религии, партии, вы фанат спортивной команды?
 
 
  Если вас очень волнуют национальные, религиозные или партийные вопросы, вы считаете себя экспертом в этом, то ставьте себе 9.
Если вас совершенно не интересует ваша национальность, религиозность, партийность, вы далеки от этого – ставьте себе 2.
  ИТОГО БАЛЛОВ    
 
Тест для женщин

 
Вопрос Оценка себя в баллах Примечания
1. Важны ли для вас родственные отношения, постоянное общение с родственниками, детьми, помощь им?   Если очень важны, ставьте 9.
Если совершенно не важны – 2.
В остальных случаях оцените для себя важность этого показателя в промежутке между 2 и 10.
2. Можете ли вы управлять своими эмоциями  или они могут захлестнуть вас и  управлять вашими поступками?   Если вы суперэмоциональны и часто не можете контролировать свое поведение, то ставьте 10.
Если  не  эмоциональны, то 2.
Остальное – в промежутке.
3. Важно ли для вас иметь своих детей?   Если очень, вы не представляете себе жизнь без детей, то  ставьте 9. Если вам они совсем не нужны, то ставьте 2.
4. Можете ли вы долгое время пребывать в одиночестве, или вам обязательно нужно общество других людей?   Если  одиночество доставляет вам удовольствие, то ставьте 2 или 3.
Если вам обязательно нужны люди, без них вам нехорошо, ставьте 9.
5. Можете ли вы контролировать свою еду (питие, курение, секс) или  вы наедаетесь до отвала, а потом ругаете себя за это?   Если вы свободно управляете количеством потребляемой пищи (напитков, сигарет, наркотиков), то ставьте 2.
Если же вы совсем не можете управлять этим процессом, то ставьте 9 или 10.
6. Имеется ли у вас бессознательная тяга к чудесам, гаданиям, ясновидению, астрологам  и другой мистике?   Если это вас очень интересует, вы варитесь в этом и постоянно пользуетесь магическими ритуалами,  боретесь со сглазами и порчами, то ставьте себе 10.
Если вы далеки от этого и  юмором относитесь к мистике, ставьте себе 2.
7. Религиозный ли вы человек?   Если вы очень религиозны, исполняете все обряды вашей церкви и искренне не понимаете  неверующих, то ставьте 9.
Если вы атеистка, то ставьте 2.
8 Есть ли в вашей жизни необоснованные страхи, предчувствия, тревожащие сны и прочие непонятные явления?   Если вас постоянно одолевают непонятные страхи, предчувствия,  вы пытаетесь толковать свои сны, то ставьте 9.
Если у вас есть страхи, но вы явно понимаете, откуда они возникли (сильный испуг и пр.), то ставьте 4.
Если страхи и предчувствия чужды вам, ставьте 2.
9 Является ли замужество очень важной частью вашей жизни?   Если вы не можете представить себе жизнь не замужем, она теряет для вас всякий смысл, то ставьте  9.
Если у вас есть множество интересных дел, и вы совершенно спокойно относитесь к тому, замужем вы, или нет, то ставьте 2.
10 Важна ли для вас принадлежность к какой-то семье, клану, нации, народности, партии, религии?   Если вы четко позиционируете свою национальную или религиозную принадлежность, и полностью руководствуетесь их нормами, то ставьте себе 10.
Если вас совершенно не интересует национальность и  религиозность вас и ваших близких, то  ставьте себе 2.
  ИТОГО БАЛЛОВ    
 
Поскольку инстинктивность не оценивается в каких-то специальных единицах, мы будем оценивать ее величину в процентах.
То есть мы будем считать, что близкой к 100 % инстинктивностью обладает человек, у которого очень слабы разум и рассудочность, и очень сильны инстинкты.
И наоборот, человек с полностью подавленными инстинктами и руководствующийся только своим разумом (практически – ходячий калькулятор, зануда), будет обладать низкой инстинктивностью, близкой к 10 %. Понятно, что крайними значениями реальные люди не обладают, большинство обладают примативностью в диапазоне от 30 до 80 %.
Теперь просуммируйте свои ответы из третьего столбца. К полученной сумме прибавьте 10 баллов (это систематическая ошибка). Полученная сумма баллов и будет примерным показателем вашей инстинктивности в процентах.


Понятно, что не только приведенные показатели характеризуют инстинктивность, можно найти еще немало ее типичных признаков, но здесь мы ограничились самыми характерными (на наш взгляд) показателями. Они дают примерную оценку, которая, к тому же, постоянно изменяется в зависимости от многих факторов.
Скорее всего,  ваша инстинктивность находится в диапазоне 60-85%, и переживания  создают вам немало проблем  - иначе вы не выбрали бы себе  такую тему для  работы над собой.
Далее мы будем  работать рад очищением вашего тела от накопленных переживаний.
Для этого существует множество техник.
 
Послушайте  рассказ об этих техниках, он называется Простые техники борьбы с негативными переживаниями. Аудиопроигрыватель  находится в нижней части страницы.



Если вам больше нравится читать текст, то вы можете перейти    сюда https://cloud.mail.ru/public/Accr/Ja87Au2wW, и прочитать эту статью.


Вы можете применять все техники, о которых узнали  из этой беседы.
Еще вы можете  слушать  аудиозаписи  различных настроев на прощение себя или других.
 
Задание 1.3  Ощутите эффект от работы с простой медитацией  прощения себя.
 
Включите и прослушайте 2-3 раза медитацию прощения себя. Отследите, какие ощущения будут возникать  у вас в теле во время медитации.
 
https://cloud.mail.ru/public/9RgG/Yx7wiE5jR
https://cloud.mail.ru/public/G39P/qpUCWCjUJ
 
Запишите ваши ощущения, возникающие при работе с этой медитацией,  в окошке ниже.



Задание 1.4  Ощутите эффект от работы с простой медитацией  прощения других людей.


Выберите человека, который доставляет вам наибольшее количество переживаний  в последнее время.
Включите и прослушайте 2-3 раза медитацию прощения других людей. Отследите, какие ощущения будут возникать  у вас в теле во время медитации.
 
https://cloud.mail.ru/public/Nb2h/EfchotU6b
 
Запишите в окошко ниже результаты ваших наблюдений над собой при прослушивании этой медитации.   Особенно важно, на каких фразах этих медитаций возникнет явная телесная реакция – в результате вы узнаете, какие прошлые переживания оставили у вас в теле самые сильные следы.
 
Все эти техники  достаточно просты, но вряд ли они смогут помочь вам быстро и самостоятельно очистить тело от  накопленных в нем на сегодня  эмоциональных блоков.  На полную очистку тела вам может понадобиться несколько лет работы с ними.
 
Рекомендуемое время на освоение материалов этого  Урока   - 3 часа, или один день. Не спешите, вы можете попустить важную информацию, и это создаст проблемы в дальнейшей работе над очищением своего тела.



Итак, сегодня вам нужно выполнить следующие Задания:
 
  1. Оцените примерный  уровень заполнения вашего Накопителя переживаний.
  2. Оцените уровень вашей инстинктивности.
  3. Отследите реакции вашего тела на прослушивание медитации прощения себя.
  4. Отследите реакции вашего тела на прослушивание медитации прощения других людей.

 
Запишите результаты выполнения этих Заданий окошках ниже.
 
На следующем Уроке 2  вы познакомитесь с другой, более  совершенной практикой, которая называется   «Эффективное прощение».

 

"УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПОВЫШЕНИЯ ВАШЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ.

Прием : ЭФФЕКТИВНОЕ ПРОЩЕНИЕ"

Пошаговая программа

автор: А.Свияш

 

1 урок.

8(800) 500-40-68

8(495) 995-20-30

Адрес: Москва, ул. Федеративный пр-т, д. 29, офис 301